Lengkapi Gizi Harian dengan Makanan Berikut

Setiap harinya, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Sebab, makanan yang kita konsumsi sangat menentukan bagaimana sistem tubuh kita bekerja. Selain itu, konsumsi makanan sehari-hari juga akan sangat berperan terhadap kesehatan tubuh kita sekarang dan di masa yang akan datang. Hal inilah yang membuat manusia membutuhkan makanan yang bergizi agar bermanfaat banyak untuk tubuhnya.

Ada banyak makanan bergizi yang bisa menjadi sumber energi dan punya dampak baik bagi tubuh manusia. Apa sajakah makanan tersebut? Inilah dia beberapa diantaranya :

Paprika

Tahukah Anda kalau paprika merupakan salah satu sayuran yang cukup unik? Ya, dikatakan unik karena paprika merupakan perkawinan silang antara tomat dan cabai. Bentuknya sepintas terlihat seperti tomat namun ketika dibuka bagian dalamnya akan terdapat beberapa biji yang terlihat seperti biji cabai. Tapi, tak hanya unik, paprika juga merupakan salah satu makanan dengan kandungan gizi yang cukup tinggi di dalamnya.

Di dalam sebuah paprika, terdapat banyak sekali nutrisi vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan, kandungan vitamin C yang ada didalamnya diklaim melebihi jeruk hingga 4 kali lebih banyak. Tak hanya itu, paprika juga tidak pedas seperti halnya cabai dan bisa dijadikan sebagai salah satu sayuran yang dicampurkan ke dalam masakan Anda.

Telur

 
Semua orang rasanya pernah memakan telur setidaknya sekali seumur hidupnya. Ya, telur jadi makanan sejuta umat karena rasanya yang lezat dan cocok di segala situasi. Dikatakan cocok untuk segala situasi karena telur bisa diolah menjadi berbagai macam cara mulai dari direbus, dikukus, digoreng sampai dijadikan bahan pelengkap masakan lainnya. Namun, tak hanya itu, telur juga merupakan salah satu makanan dengan kandungan nutrisi yang sangat banyak didalamnya.

Dalam satu butir telur, setidaknya terkandung banyak sekali nutrisi seperti protein, vitamin A, kolin, Vitamin B, selenium hingga fosfor. Tak hanya itu, telur juga diklaim memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan mata kita. Meskipun demikian, mengonsumsi telur terlalu sering juga tidak dianjurkan karena dapat memicu meningkatnya kolestrol dalam tubuh. Sebaiknya, konsumsilah telur setidaknya 6-12 butir seminggu agar nutrisinya bisa didapat tanpa menimbulkan efek samping bagi tubuh kita.

Tidak hanya mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda juga perlu melengkapi asupan nutrisi sehari-hari dengan mengonsumsi susu. Apabila Anda tengah menjalani program diet, susu rendah lemak bisa menjadi opsi yang tepat karena tidak membuat Anda kegemukan dan bisa menjaga nutrisi dalam tubuh kita. Sehingga, nutrisi bisa terpenuhi dan bisa membuat program diet tetap berjalan lancar.